- Sep 17 Mon 2012 15:22
非你莫屬
- Sep 16 Sun 2012 17:54
Nature Republic 問候影片 + 新圖
- Sep 15 Sat 2012 20:59
抽筋的速解方法
抽筋的速解方法抽筋好痛呀！緊急速解方法 (圖∕常春月刊提供)引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。在生活酒店經紀中引發抽筋常見的因素包括：1. 電解質不平衡2. 運動過量3. 藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋) a4. 中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。5. 脊椎管狹窄什麼狀況下易抽筋？運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容會場佈置易發生抽筋的運動，尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，若距離突然加長很多，或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，很容易因肌花蓮民宿肉過度疲乏而發生抽筋。這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。通常當身體的體溫和外界的溫度宜蘭民宿相差攝氏7度以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。發生抽筋自解法1.發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不永慶房屋同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：【小腿抽筋】：大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。【大腿前面（股四頭肌）抽筋】：輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面房屋買賣抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。【大腿後面抽筋】：盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。【手指抽筋】：用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至婚禮佈置恢復為止。【手掌抽筋】：將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。【上臂抽筋】：握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋訂做禮服的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。預防抽筋的方法面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。2,水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c.的水分，並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，並且補充水分的同時，適當地酒店兼職補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。3.良好的運動計畫另外，日常生活中盡量避免久站，晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
- Sep 14 Fri 2012 23:25
HI,請將協會活動加入你的行程表
- Sep 14 Fri 2012 01:31
熱情的 千茱 99.01.13
熱情的 千茱 99.01.1399.01.01入住的千茱 於生活+留言 褐藻醣膠 2010的第一天，我們一群人來到花蓮42度彩虹，不老海洋民宿。民宿主人小阿姨，房屋貸款非常細心又親切。和其他民宿不同的貼心叮嚀， 就是會特別提醒醫院與藥局的位置。這對貸款出外旅遊的我們來說，是很重要的訊息。每間房間與每個角落，都有細心佈置，沒有任何太平洋房屋遺漏。早上的早餐更讓人驚奇連連。 男生與女生，都有特別設計不同的早餐。但是份量都租屋網相當十足而且美味！ 而且擺盤非常用心，飯後的甜點也很棒！可以慵懶曬著太陽，聽著海整合負債浪聲音，這裡真的很讓人放鬆。下次再來花蓮，一定會再將這裡列為住宿的第一名單。 情趣用品time2010-01-07愛上不老海洋民宿網站 http://www.yang8333338.com.tw/ 42度彩虹民宿貸款 部落格http://tw.myblog.yahoo.com/y327818 42度彩虹民宿 網站G2000http://www.yang8327818.com.tw/ 愛上不老海洋 地址 ：花蓮市海濱街16號烤肉食材 電話 ：03-8333338
